绵阳单车|菜鸟基地|绵阳自行车|绵阳骑游队|绵阳户外

 找回密码
 立即注册(建议中文)

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 4051|回复: 3

单车发烧友必看(装备,骑行及安全)

[复制链接]
发表于 2012-11-6 19:41:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
一.如何买车

1、先给自己定个位,想“健身”还是想”发烧”?想健身只要不是那种强度和质量都难以保证的菜车就可以了。想发烧那么起步就要高一点,2000-3000的入门车。也不是车价2000-3000就是理想的车。不论公路还是山地,车架和变速系统是关键,夹器(刹车)也非常重要。对于山地车,碟刹要优于“V”型夹器;对于公路车,手变的档次比高些. 其他的都可以慢慢升级。
2、特别关照各位,你们的车轮最好是快拆系统,原因很简单----------好补胎。
3、如果你的车在1000元以内,各位车友,我以为除了夹器外,您别瞎花钱了。
4、买车要买适合自己身材骑行的车架,不要身材不高买个大车架呀。

二.买其他装备
1,头盔是必要的,在有的国家,骑车不带头盔是违法的,我就经常带头盔,吸引眼球一片.

2,车灯也是重要的,晚上骑车一定要开车灯,现在交通事故太多了.

3.骑行手套,一双好的骑行手套可以保护您的双手

4.骑行服.骑行裤可以保护您的那个重要的地方,要骑车也要健康.

5.骑行背包.很帖身透气的,可以保证您长途骑行背不疼.

6.运动水壶,买轻质的,生命不能够没有水.

三、骑车技术与安全
正确的乘车姿势是安全之母:乘车的姿势,是由骑士与单车之接触点(把手、座垫、脚踏板)的相对位置所决定的。然而姿势又与骑士的身高尺寸有很密切的关系。
所以單車的乘騎姿勢,不但決定筋肉收縮運動的效率,同時決定了是否能安全的操縱把手與剎車。所以說,正確的乘騎姿勢是安全之母。以下分條述說安全的乘騎技術:

所以单车的乘骑交姿势,不但决定筋肉收缩运动的效率,同时决定了是否能安全的操纵把手与刹车。所以说,正确的乘骑姿势是安全之母。以下分条述说安全的乘骑技术:

1.三点调整法:
是综合单车运动力学、运动生理及安全驾驶等三项原则而成。

a.调整座垫<高低>位置:以<脚跟>将踏板往下踩,能使下肢的各关节肌肉圆滑收缩运动,同时以脚稍微伸直为原则。



b.调整座垫<前后>位置:将踏板位置踩至斜45度处,然后调整座垫前后,以能配合脚之筋力最大出力位置为原则,从膝盖中心之垂直线刚好通过踏板的中心。


c.调整把手的前后与高低:把手的高度,大抵下,上翘型把手约比座垫高出3~5公分,平型把手则与座垫等高。下弯型跑车其上面则与座垫等高。调整后,须注意把手方向再锁紧。

d.正确乘车姿势,上半身稍前倾,手肘稍弯曲,成正三角形。

2.座垫的坐法:
类似骑马姿势,将体重分散于把手上与踏板上,不可将全部体重置于座垫上面,以防止臀部的疼痛。

3.踩踏的技巧:
脚的位置以鞋长前面1/3处,落在踏板正中央为最适当。脚的活动必须与单车的中心线平等,张得太开或太窄,踩踏的效率会减弱。速度要保持均速,否则容易疲劳。特别注意,后半部的勾拉动作,将踏板勾起来。

4.变速的技术:
变速装置是<减速>,而不是加速,是求脚踏回转数的一定,以免除因出力不均而产生的疲劳。所以变速是为更省力更舒适而设计。

变速的时机为,上坡、下坡、路面凹凸不平、逆风以及疲劳的时候。也可以说当踩踏感觉吃力时,即为变速的时机。

5.刹车技术…行驶中最重要的一环:

a.紧急刹车的技术:大家都知道紧急刹车的原则是先刹后刹车器,但紧急情况时,谁都会前后一起刹。如果减速太快,人往往会被往前抛。为防止这种危险情况的发生,最好的方法是养成将臀部往后推的习惯,同时先刹后刹车器。如果有充分的距离,用<断断续续>的刹车方式,将速度慢下来。尤其在雨天或细石路或下坡,更须如此。行车当中,要随时提醒自己<路况>与<刹车距离>的关系。

b.控制速度:特别在下坡的转变之际,一定要在转弯之前,控制车速,以为防止我们冲出而超越道路的中心线或被离心力拽出路面的危险。

6.爬坡的技术:
爬坡的时候,只光用脚力踩踏,会倍感辛苦,其解决的技术有三:

a.变速:将后飞轮逐渐往大的齿盘移动或前方的大齿盘移往小的齿盘(链条往内侧移动就是变轻),以自己感到最适当为原则。

b.运用上半身的力量:握住下弯跑车型把手的下方,腰稍往后移,握往把手往胸前用力拉,踏板往前踩,如此可以很自然的运用到上半身的筋肉群,减少上坡的辛苦,不要将腰离开座垫踩踏,因为如此,会很容易疲劳,尤其是长坡。最好使用2呼1吸的呼吸法,以补充大量的氧气。

绵阳菜鸟基地waplu.com
发表于 2013-2-5 05:48:57 | 显示全部楼层
谢谢分享了!












浙江遂昌网络营销平台  www.ai888.cn  QQ 200672192
发表于 2013-3-1 10:26:12 | 显示全部楼层
好好好,认真学习中。
发表于 2014-3-19 21:55:50 | 显示全部楼层
感谢分享,顶一下

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|绵阳单车 菜鸟基地 ( 蜀ICP备12028148号 )

GMT+8, 2020-10-29 03:46 , Processed in 0.177850 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表